na masę

Podsumowanie "masy 2015/16" Czas: sierpień 2015 - kwiecień 2016 Dane wyjściowe - Dane końcowe: Waga: 83,9 -> 99 Pas (pępek): 81 -> 90 Talia: 77 -> 85 Klatka: 98 -> 113 Barki: 118 -> 132 Biceps: 38 -> 43,5 Udo: 56 -> 61 Łydka: 37 ->39,5 Fałdy: Pierś: 3->4 Brzuch: 8->11 Udo: 6->7 Od sierpnia do grudnia dieta pod okiem Tadzia, szybkie dodanie kcal i [...]

Dzieki za odpowiedz a wiec tak 1co do MMA: to wlasnie sa moje aeroby jakie wymienilem tylko 2x w tyg zadnych aero wiecej 2 http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501-s1.html wlasnie go zakonczylem gdyz zlapala mnie choroba ale bylo 90k wycisniete a nogi i plecy robilem typowo masowo. 3.teraz wlasnie po zakonczeniu tego [...]

[...] pompa masakryczna. Jednak ProNox+sól himalajska+WW+inne bajery robią dobrą robote %-) /SFD/2017/1/4/b91ac702d5294d5b87bf033a817f980a.jpg Ogólnie szkoda mi będzie kończyć tą masę-wagowo,jakościowo jest ona najlepsza,jedzenia sporo a nie przejadam się,treningi wchodza elegancko. Aż szkoda kończyć :-( Udało mi się także załatwić hantelki+stojak. [...]

Niedziela-16.09.2018-Mini Cut tydzień 3 Z rana poszedł raport do Przemka,waga 85kg,w pasie 74,5cm. CIągnę teraz ostatni tydzien mini cut;a i zaczynamy mase :-D I zapowiada się bardzo ciekawie ;-D 8-O /SFD/2018/9/16/f52f74a358a047a7a701c80e18f701f2.jpg W ostatnim tygodniu lekka ucinka kcal: W DT ucinam 5g fatu z 1 posiłku i po 5g WW z reszty [...]

do kiedy planujecie masę pociągnąć? Pewnie do końca roku ale wszystko wyjdzie w praniu :-) Sztywnego terminu nie mam żeby zrobić formę,jedynie na własnym weselu (4 maja) nie chce być ulany :-P No i 10 tyg po weselu jadę do Sopotu i tam przy okazji chce wystartować więc można powiedzieć że formę robię na Sopot :-) A później pewnie jakieś większe [...]

Poniedziałek-04.2.2019-Masa tydz.1 Masę czas zaczać :-) Więcej jedzenia i od razu człowiek szczęśliwszy :-P W pracy spoko,chociaż dzisiaj jakiś dziwny dzień,wszystko się pier.... Za to trening świetny,wiadomo pierwszy trening to cięzko trafić z obciążeniem ale jakoś poszło :-) Jutro plecy+tył barków :-) Dieta 1.Owsianka z jabłkiem [...]

[...] Masa tydz.10 Z rana poszedł raport do Przemka a później fajny trening nóg,wrzuciłem T5 i ogień był na treningu %-) Z Przemkiem zdecydowaliśmy że konczymy masę z wagą 94kg,w pasie 81cm. /SFD/2020/1/19/ba9776f89f0543a5a41a1faaece7ca51.jpg /SFD/2020/1/19/4a3f6872f3644c4abb4e9fb634254165.jpg Teraz pójdzie tydzień [...]

Poniedziałek-07.09.2020-Masa tydz.1 Dobra czas zacząć masę :-D Z zmian dodajemy trochę WW i fatu,cardio ucinamy do 6x40min lub interwał 6x15min. Trening ten tydzien bez zmian,wracam do obciążenia przed deloadu i lecę z tematem :-) Lekkie zmiany też w mocniejszej suplementacji :-) Dodajemy Boldka :-) Dzisiaj padło na nogi,wiadomo mocy jeszcze [...]

[...] nie mam jakiegoś sprawdzonego przepisu - jajka z owocem w blender do tego dodaje 1-2g proszku do pieczenia. Wrzucam na rozgrzaną patelnię(tak porządnie) i jak wrzucę masę to chwilę ok 10-15 sekund trzymam na dużym ogniu, potem przykręcam na najmniejszy i pod przykryciem piecze się aż zetnie się w całości, potem obracam na drugą stronę i [...]

[...] ale mnie masa zbyt nie poszła (tzn. wody nie naciągałem w mięśnie) tylko głównie siła, więc jeżeli Ci tylko o to chodzi to nie wiem czy ma sens brać crEster czy lepiej standardowy mono w wiekszej ilości. Chociaz każdy organizm jest inny więc może ester podziała na Ciebie bardziej "nawadniająco" w masę - sprawdź i napisz o tym!

verona ,chodzi mi oto , że jestem teraz na diecie i robie rzeźbę,a po rzeźbie chcę nabrać masę mięśniową!!!! Bob budowniczy

Bob mala niescislosc, etap rzebienia polega na rzezbieniu miesni a nie kosci wiec najpierw zrob mase miesniowa a poniej bedziesz robil rzezbe Enzo

[...] redukcje to okazało się że mam za mało mięcha. Dlatego też od 3 tygodnie jestem na masie. Planowałem robić ją 12 tygodni, ale teraz sie tak zastanawiam. Jak skoncże masę na koniec roku, to nie wiem czy dam radę wyrobić się z redukcją przed egzaminem gimnazjalnym, a bardzo mi na tym zależy. Czy w takim wypadku w porządku będzie skończyć [...]

Szukała masz soga. Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące odchudzania. Mama 21 lat. Wcześniej trenowałem dwa lata... potem pzestałwem na 2,5- zmiana miejsca zamieszkania praca, studia... nie było czasu. od dwóch miesięcy znów trenuję.(od świat do dzis miałem wolne) Dzis znów wznawiam trening. A teraz do rzeczy. Wazę około 85 kg bez ubrania 175 cm [...]

PB - nowy magazyn na rynku kierowny do ludzi aktywnych - Perfect Body - dodatek 3 oznacza numer trzeci :) jesli robisz mase i planujesz wykorzystac diete niskoww - prosze ustal sobie limit weglowodanow na poziomie ponad ketogenicznym (~100g dziennie) lub jesli nizej spozywaj duza ilosc bialka (naprawde duza) co do zarysu diety podaczas masy i [...]

jestem o wiele zdrowszy niz podczas ww stawy cera wszystko uleglo poprawie spie krocej dzieki zrzuceniu wagi stad nie interesuja mnie cykle masowe do debiutow zrobie swoje mysle mam na to 8 miesiecy , pieknie potravie budowac mase na tluszczach przy odpowiednich suplach, blog sprawdze , dzieki za linka

Hmmm dla mnie to takie troche za przeproszeniem pie.r.dolen.ie. Co innego jak już masz wypracowaną mase mięśniową to wtedy możesz się bawić w czucie mięśni, pracy mózg-mięśnie, koncentrować się na przerobieniu mięśnia małym nakładem żelastwa ale nie w momencie gdy walczysz o mase mięśniową. Nie spotkałem się chyba jeszcze z nikim kto by mi [...]

[...] mi osłonkę. 10 fiolek droższych niż sam antybiotyk. Pilka ogien bo zaczniesz słuchac pedalskich bojsbendoof:)) Właśnie się zastanawiam czy może olać robienie formy na lato i robić masę przez 12 miesięcy - inaczej może zostać po mnie patyczak... Bo jak sobie patrzę w kalendarz - dużo wyjazdów i imprez - to nie wiem czy to redu ma szansę się udać.

[...] go jest, podobnie ze złogami w jelitach, wodą wewnątrz- oraz zewnątrzkomórkową, stąd też jestem zwolennikiem (prócz znacznej nadwagi lub otyłości) liczenia BTW na aktualną masę ciała; ale dobra, do rzeczy: Troche za duzo kombinowania jak na moje oko. Nie podchodzi Ci w cc - zmien dietę na stałą podaż węgli, czy bedzie to zbilansowana, hf, hc, [...]

Terco moze odpowiem za akneraj jak juz tu siedze , tak da sie utrzymać i ona to utrzymywała, tylko jak możesz wyczytać na początku dziennika, akneraj chciała więcej mięśni a wiec, robiac mase, więcej kalorii musiała spożywać. No i jak to bywa z większą ilością kalorii (a bylo tego dobre 3000kcal teraz musi zrobić znów wycinkę by zobaczyć te [...]